ヨガ継続にKMメソッド取り入れてみる ～第35回：2021年4月のヨガ記録～

東京はとうとう4月25日(日)に、3度目の緊急事態宣言が発令されてしまいました。どうやら「N501Y」という新型コロナウイルスの変異株が急速に広がっているとのこと。頼みの綱のワクチンもいつになったら回ってくるのだか。憂鬱な日はまだまだ続きそうですね…(涙)。

さて、話題を大幅に変えて、ここから本題でございます。今日は「昭和の日」で会社はお休みなので、朝市に行って食材をいろいろ仕入れてきた後、朝ヨガに行ってまいりました。で、明日は4月最終日でヨガ教室が定休日のため、4月のヨガは今日でおしまいなので、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。

4月のヨガの記録は【回数：15回　時間：765分(12時間45分)】でした～。今月は実家での用事がいろいろありバタバタしていたので、ヨガはちょっと少な目です。家族一番、ヨガ2番(3番か？)。

＜参考＞
1月のヨガ記録
2月のヨガ記録
3月のヨガ記録

ホットヨガを始めて5年5ヶ月。3月後半に痛めた右足の大転子(だいてんし)ですが、まだ少し痛みが残っております。あんまり長いものだから、整形外科で見てもらったのですが、特に問題ないとのことでちょっと安心しました。大転子、早く完全復活するといいな！

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【2021年4月に行ったヨガは下記の7種】

＜陰ヨガ＞　レベル★　4回
1つのポーズを長くキープすることで、関節結合部をゆっくりと伸ばし柔軟性を向上。高いリラックス効果があるクラスです。

＜フローヨガ＞　レベル★★　4回
ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。呼吸に合わせて身体を動かすことで柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えていきます。

＜ベーシックヨガ＞　レベル★★　2回
ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行い、心と体を内側から美しく健康にしていくクラスです。基本を大切にゆっくり進めます。

＜アロマデトックスヨガ＞　レベル★★　3回
ストレス社会と呼ばれる現代で大変注目を集めているアロマ。ナチュラルな植物の香りを取り入れ、初心者の方でも楽しむ事ができ、呼吸やポーズを丁寧に深めデトックスしていくヨガクラスです。

＜アロマリラックスヨガ＞　レベル★　2回
身体と心のバランスに働きかけるアロマブレンドの香りの空間でゆったりと呼吸、ポーズを行い、その都度香るアロマの香りを楽しみながら日々の疲れをリセットしていきます。

＜ストレッチングヨガ＞　レベル★　1回　
ストレッチ効果の高いポーズを用いて、じっくりと筋肉を伸ばしていきます。 筋肉の緊張をやわらげ、血行を良くすることで疲れや体のだるさを改善する効果が期待できます。

＜ビギナーヨガ＞　レベル★　1回
ヨガの中でも一番強度が低く初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行います。 

かぎ針指導員認定コース第1作品「フレンチスリーブ」完成！

この記事でも書いたとおり、2月20日からようやくスタートしたかぎ針指導員認定コース。その1つめの課題はフレンチスリーブでした。教科書の見本作品は短めの袖になっておりましたが、私はあまり短い袖を着ないので、もう少し長めの袖にしようと思い、T先生から教えていただき製図をしてみました。

かぎ針講師科認定コースを修了したのが2019年1月12日なので、2年以上も立っていて、トレッシングペーパーを使った割り出し方法をすっかり忘れてました…(トホホ)。ところどころに修正を入れてもらって、なんとか無事に作品が完成いたしました。こちらでございます。

【AKKO課題作品：フレンチスリーブ】

東京都、大阪府、京都府、兵庫県の4都府県は、どうやら4月25日から5月11日まで緊急事態宣言禍に入りそうですね。私の本業は暦どおりなので、本来ならGWを楽しみたいところですが、こちらは今年もお預けのようです。

でも、編み物が好きだと、この自粛生活も全然苦になりません。家に引きこもって、たくさん出ている課題と宿題を熟す絶好のチャンスチャンス(無理やり前向き思考)。第2作品の課題はスカートなのであまり気乗りしませんが、作るからには素敵な作品に仕上げたいです！いい機会なので頑張りま～す。

＜ここまでの道のり＞

ヨガ継続にKMメソッド取り入れてみる ～第34回：2021年3月のヨガ記録～

私のお散歩コースの公園では桜が満開。一昨年のようにレジャーシートを引いて「花見で一杯」といきたいところですが、今年もお預けです。とっても残念ですが、第4波も懸念されているので我慢我慢です(涙)。感染対策、まだまだしっかりしていかなくてはですね。

さてさて、ここから本題でございます。明日は3月最終日でヨガ教室が定休日のため、3月のヨガは今日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。

3月のヨガの記録は【回数：18回　時間：885分(14時間45分)】でした～。やった、先月に引き続き14時間台が出ましたよ！仕事も編み物学校も忙しい中だけど、うまく時間のやりくり出来ている気がします(^^)v。

＜参考＞
1月のヨガ記録
2月のヨガ記録

ホットヨガを始めて5年4ヶ月。今年も2月に引き続き14時間台を出すことが出来ました。ただ、ヨガのやりすぎなのか、現在、右足の大転子(だいてんし)部分をちょっと痛めていて、ヨガのアーサナ(座法・体位)がちゃんと出来ていない気が。早くこの大転子の痛みが取れるといいのですが。

私が通っているヨガ教室は、来月(4月)から「マスク着用必須」から「マスク着用任意」となるそうです。ヨガでは呼吸法が重要とされているので、マスクはある意味邪魔な存在ではあるんですよね…。そんなことを心配せずにヨガが楽しめる日が早く訪れますように。

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【2021年3月に行ったヨガは下記の8種】

＜陰ヨガ＞　レベル★　4回
1つのポーズを長くキープすることで、関節結合部をゆっくりと伸ばし柔軟性を向上。高いリラックス効果があるクラスです。

＜フローヨガ＞　レベル★★　4回
ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。呼吸に合わせて身体を動かすことで柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えていきます。

＜ベーシックヨガ＞　レベル★★　2回
ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行い、心と体を内側から美しく健康にしていくクラスです。基本を大切にゆっくり進めます。

＜アロマデトックスヨガ＞　レベル★★　3回
ストレス社会と呼ばれる現代で大変注目を集めているアロマ。ナチュラルな植物の香りを取り入れ、初心者の方でも楽しむ事ができ、呼吸やポーズを丁寧に深めデトックスしていくヨガクラスです。

＜アロマリラックスヨガ＞　レベル★　2回
身体と心のバランスに働きかけるアロマブレンドの香りの空間でゆったりと呼吸、ポーズを行い、その都度香るアロマの香りを楽しみながら日々の疲れをリセットしていきます。

＜ストレッチングヨガ＞　レベル★　1回　
ストレッチ効果の高いポーズを用いて、じっくりと筋肉を伸ばしていきます。 筋肉の緊張をやわらげ、血行を良くすることで疲れや体のだるさを改善する効果が期待できます。

＜デトックスヨガ＞　レベル★★　1回
一つのポーズを長く行うことによって、沢山汗をかいていきます。腸マッサージで便秘解消にも効果的です。

＜ストレッチ＞　レベル★　1回
トレーニングとストレッチを両方取り入れる事で、自分自身が本来持っている一番美しく心地よい身体、心で日々を過ごせる様にアプローチしていくことを目的としたクラスです。

あれから10年

10年前の今日14時46分。倉庫で作業中の私は、気が付いたら本の山に埋まっていました。停電で真っ暗な中、同僚の手を掴みながら避難所に行くと、そこにはラジオが流れていて、東北で大きな地震があったことを知りました。

まず、仙台に住む妹家族の安否が心配でなりませんでしたが、こちらからの電話は全く繋がることはなく、あっちからの連絡を待つだけの時間は、本当に本当に歯がゆい気持ちでいっぱいでした。

あの日から今日でちょうど10年。当時8歳だった男の子は、数日の一時帰省でおばあちゃん家で貰ったたくさんの支援物資を大きなリュックに背負って、東北行きの高速バスのバス停まで、黙々とママの後を歩いていった姿を、私は今でも忘れられません。

その男の子は、この4月から医学の学びに進み、夏の大会以降お休みしていた大好きな野球も、また大学の部活に入部して続けるそうです。この震災でのいろんな経験が、きっと将来の役に立つことでしょう。頑張れ～、応援してるよ！

 天災は忘れた頃にやってくる

これはもう仕方ありません。地震は台風のように数日前に予測することは不可能です。地震大国日本に住んでいる限り、地震とはずっと共存していくことになるでしょう。でも、防災は別です。これは誰でもできます。私は地震災害時までの準備としてはこの2つだと思っています。

① 住んでいる街の周りの方と普段から交流しておく。
② 最低限の防災グッズをすぐに取れるところに置いておく。

特に地震時には、①は必須なのではないでしょうか。私はここかなり自信ありです(^^)v。ただ、これは一朝一夕では出来ないことなので、普段の生活から取り入れていきたいですね。ご近所さんと会釈する、挨拶するなど心がけていきましょう。

②については、赤ちょうちんはこんな感じで、旅行用のキャスターバッグに、お水、おりたたみ水筒、乾電池、トイレットペーパー、懐中電灯などなどを入れています。あっ、念のため言っておきますが、ここにはお酒は入っておりません(笑)。

＜追記＞
コロナとの戦いでもあったこの1年間。来年はどうかありませんように(祈)。
「見えないものと戦った一年、見えないものに支えられた一年だと思う。」
「見せてやれ、底力。」

ヨガ継続にKMメソッド取り入れてみる ～第33回：2021年2月のヨガ記録～

なんとなんと、凄い記録が出ました！富士通の鈴木健吾選手がびわ湖毎日マラソンで2時間4分56秒の日本新記録でゴール！日本でもマラソンで、とうとう4分台が出ましたね！(今までの日本記録は大迫傑選手の2時間5分29秒)。特に、ラストの5㎞。ぺースが落ちるどころかどんどん上がっていって、競技場に戻ってきてからは「行けぇ～～」と大声で応援しちゃいましたよ。

鈴木健吾選手、マラソン日本新記録、そして、最後のびわ湖毎日マラソンでの優勝、おめでとうございます。めちゃめちゃ感動しました！

さてさて、ここから本題でございます。今日は2月最終日でヨガ教室が定休日のため、2月のヨガは昨日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。

2月のヨガの記録は【回数：17回　時間：840分(14時間00分)】でした～。お～～。2021年、早速14時間台が出ましたよ！うんうん、いい感じです。免疫力キープ出来ている気がするぞ！

＜参考＞
1月のヨガ記録

ホットヨガを始めて5年3ヶ月。先にも書いたように、今年は2月に早速14時間台が出ました。2月は28日間しかないことを考えると、3日に2回行っていることになりますね。ただ、東京都はまだ緊急事態宣言禍で、ヨガ中もマスク着用必須がキツい～。でも今が踏ん張りどころですもんね。頑張らねば。

明日から大阪府、兵庫県、京都府、愛知県、岐阜県、福岡県で緊急事態宣言が解除になりますが、再びのリバウンドを避けるためにも、ご留意して生活を楽しんで下さいませ。

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【2021年2月に行ったヨガは下記の7種】

＜陰ヨガ＞　レベル★　5回
1つのポーズを長くキープすることで、関節結合部をゆっくりと伸ばし柔軟性を向上。高いリラックス効果があるクラスです。

＜フローヨガ＞　レベル★★　2回
ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。呼吸に合わせて身体を動かすことで柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えていきます。

＜ベーシックヨガ＞　レベル★★　3回
ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行い、心と体を内側から美しく健康にしていくクラスです。基本を大切にゆっくり進めます。

＜アロマデトックスヨガ＞　レベル★★　3回
ストレス社会と呼ばれる現代で大変注目を集めているアロマ。ナチュラルな植物の香りを取り入れ、初心者の方でも楽しむ事ができ、呼吸やポーズを丁寧に深めデトックスしていくヨガクラスです。

＜ストレッチングヨガ＞　レベル★　2回　
ストレッチ効果の高いポーズを用いて、じっくりと筋肉を伸ばしていきます。 筋肉の緊張をやわらげ、血行を良くすることで疲れや体のだるさを改善する効果が期待できます。

＜リラックスヨガ＞ レベル★　1回
ヨガの基本的なゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としています。運動が苦手な方でも安心してご参加頂けます。

＜やさしいフローヨガ＞　レベル★　1回
少ないポーズ数をゆっくり流れるように動いていきます。運動に自信の無い方やヨガを始めたばかりの方でも安心してご参加いただけます。