赤ちょうちんでひとりごと

音楽を愛して止まないAKKOのお気楽なひとりごと。自分の好きなことや感じたことを徒然なるままに綴ってます。

ヨガ継続にKMメソッド取り入れてみる ~第38回:2021年7月のヨガ記録~

赤ちょうちんの女将は剣道をやっていたので(一応剣道弐段)、ずっと親近感を感じていたフェンシング。毎回注目している競技でしたが、JAPAN団体が金メダルです。しかも、ヨーロッパでの選手層が厚いエペで。加納虹輝選手、宇山賢選手、山田優選手、見延和靖選手、金メダルおめでとうございます~。

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さて、ここから本題でございます。今日は7月最終日でヨガ教室が定休日のため、7月のヨガは昨日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。

7月のヨガの記録は【回数:17回 時間:885分(14時間45分)】でした~。五輪テレビ観戦からたくさん力をいただき、私も思いっきり体を動かして、思いっきり汗を流しております。この爽快感といい汗は、このご時世のいろんなもやもやを吹き飛ばしてくれるのでありがたいです!

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<参考>
1月のヨガ記録
2月のヨガ記録
3月のヨガ記録
4月のヨガ記録
5月のヨガ記録
6月のヨガ記録

ホットヨガを始めて5年8ヶ月。新型コロナウイルスデルタ株の感染拡大が心配です。
私のワクチン接種は来月ですが、こればっかりは順番を待つしかありません。それまでは運動での基礎体温のアップと、ひたすらの自宅料理で頑張って乗り切っていこうと思います。幸か不幸か、新作レシピも増えてきたので、ブログアップしていかなくちゃ~。

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【2021年7月に行ったヨガは下記の7種】

<陰ヨガ> レベル★ 3回
1つのポーズを長くキープすることで、関節結合部をゆっくりと伸ばし柔軟性を向上。高いリラックス効果があるクラスです。

<フローヨガ> レベル★★ 3回
ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。呼吸に合わせて身体を動かすことで柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えていきます。

<ベーシックヨガ> レベル★★ 3回
ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行い、心と体を内側から美しく健康にしていくクラスです。基本を大切にゆっくり進めます。

<アロマデトックスヨガ> レベル★★ 4回
ストレス社会と呼ばれる現代で大変注目を集めているアロマ。ナチュラルな植物の香りを取り入れ、初心者の方でも楽しむ事ができ、呼吸やポーズを丁寧に深めデトックスしていくヨガクラスです。

<ストレッチングヨガ> レベル★ 2回 
ストレッチ効果の高いポーズを用いて、じっくりと筋肉を伸ばしていきます。 筋肉の緊張をやわらげ、血行を良くすることで疲れや体のだるさを改善する効果が期待できます。

<やさしいデトックスヨガ> レベル★ 1回
デコルテや足の付け根、膝裏といったリンパの溜まりやすい部位にアプローチしながら、ヨガのポーズによって気持ちよく滞りを解消し、不要なものが流れやすい状態へと導きます。

<ビギナーピラティス> レベル★ 1回
ピラティス特有の呼吸法や、基礎の動きを確認しながら動いていきます。ピラティスが初めての方、年齢や性別、運動の得意・不得意を問わずに参加できるレッスン内容です。

梅雨時期限定。赤ちょうちんのちりめん山椒

東京は現在梅雨真っ只中だから仕方がないのだけど、7月に入ってからず~っど雨。なので、今日太陽を見るのは久しぶりです。今まで部屋干しだった洗濯物を、ここぞとばかり外干しして、日光に当てています。取り込んだ時の匂いが好き!でも、明日からまた3~4日は雨マークでした…。

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梅雨と言えば、思い浮かぶ花はあじさい。私の実家にも綺麗なあじさいが咲いていますが、その隣にある山椒の木があり、この時期は実山椒(青山椒)がなっていて取り放題!そんな訳で、今年もちりめん山椒を作ってみました~。

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このちりめん山椒。ご飯にのせて食べるも良し、冷ややっこの上にのせても良し。でも、私が一番好きな食べ方は、クリームチースと一緒にちびちび食べるです!お酒のアテにぴったんこ!赤ちょうちんの梅雨時期限定メニュー、今年も完成です。自分で言うのもなんですが旨い!今年も上手に出来ました(^^)v。

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赤ちょうちんのちりめん山椒】
<材料>
ちりめんじゃこ       3パック
実山椒(下処理済のもの)    大さじ3くらい
★酒            100ml
★醤油           大さじ1と1/2
★みりん          大さじ1
★砂糖           大さじ1/2

<作り方>
1. 実山椒は小枝を取り除き、水洗いする。
2. 熱湯に塩と実山椒を加え、約8分ゆでる。
3. ざるにあげ、水にさらしてアクを抜く。
4. ざるから上げて水気を切る(←ここまでが実山椒の下処理)
5. 鍋に★を入れて火にかける。
6. 沸いたら火を弱め、ちりめんじゃこを加え2分ほど煮る。
7. 下処理をした4.の実山椒を加える。
8. 火加減はそのままで鍋底にほとんど煮汁がなくなるまで5~6分煮たら出来上がり~。

ヨガ継続にKMメソッド取り入れてみる ~第37回:2021年6月のヨガ記録~

2021年も明日でなんとびっくりの半分が終了です!早い、早すぎる(十万石饅頭風~)。新型コロナのワクチンの職域接種がやっと始まり、私の回りにも接種を終えた友人が少しづつ増えてきました。私はいつ打てるのかなあ~。今のところまだ未定でございます。かかりつけ医を希望しているのですが、いつになることやら…。

さてさて、ここから本題でございます。明日は6月最終日でヨガ教室が定休日のため、6月のヨガは今日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。

6月のヨガの記録は【回数:17回 時間:870分(14時間30分)】でした~。ホットヨガのおかげで、良い汗をかきやすい体になってきたのは嬉しいのですが、これから気温が上がっていくと、日常生活ではちと恥ずかしい…。ミニタオルの持ち運びは必須です!

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<参考>
1月のヨガ記録
2月のヨガ記録
3月のヨガ記録
4月のヨガ記録
5月のヨガ記録

ホットヨガを始めて5年7ヶ月。東京は6月21日から緊急事態宣言⇒まん延防止等重点措置に変わりましたが、感染者はまた右肩上がりで、まだまだ気が抜けませんね。コロナ株の名前に使われているギリシャ文字のアルファベット。私が知っている「アルファα」「ベータβ」「ガンマγ」「デルタδ」、ここで止まってくれますように(祈)。

<追記>
2021年のヨガの上半期が今日で終わるので集計してみました~。
回数:100回 時間:4,995分(83時間15分) 
ぴったり100回なんて、なんか縁起が良さそう!

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【2021年6月に行ったヨガは下記の6種】

<陰ヨガ> レベル★ 3回
1つのポーズを長くキープすることで、関節結合部をゆっくりと伸ばし柔軟性を向上。高いリラックス効果があるクラスです。

<フローヨガ> レベル★★ 4回
ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。呼吸に合わせて身体を動かすことで柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えていきます。

<ベーシックヨガ> レベル★★ 4回
ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行い、心と体を内側から美しく健康にしていくクラスです。基本を大切にゆっくり進めます。

<アロマデトックスヨガ> レベル★★ 3回
ストレス社会と呼ばれる現代で大変注目を集めているアロマ。ナチュラルな植物の香りを取り入れ、初心者の方でも楽しむ事ができ、呼吸やポーズを丁寧に深めデトックスしていくヨガクラスです。

<ストレッチングヨガ> レベル★ 2回 
ストレッチ効果の高いポーズを用いて、じっくりと筋肉を伸ばしていきます。 筋肉の緊張をやわらげ、血行を良くすることで疲れや体のだるさを改善する効果が期待できます。

<アロマリラックスヨガ> レベル★ 1回
身体と心のバランスに働きかけるアロマブレンドの香りの空間でゆったりと呼吸、ポーズを行い、その都度香るアロマの香りを楽しみながら日々の疲れをリセットしていきます。

かぎ針指導員認定コース第2作品「セミタイトスカート」完成!

先週の週末はビックニュースに大興奮!陸上100m男子で山縣亮太選手が9.95秒の日本新記録を出したと思ったら、ゴルフの2021年全米女子オープンで笹生優花選手が優勝。しかも決勝戦畑岡奈紗選手との日本人対決ときた。そして、大谷翔平選手はバッターで豪速のホームランを打って、ピッチャーで2勝目も上げるわ、内村航平選手は予選で自己最高点を出すわ、アスリートの皆さまのメンタルの強さに感動しきりのAKKOなのでした。

でもって、私の方はと言いますと、2月20日から始まったかぎ針指導員認定コースのその2つめの課題であるスカートを、仕事時間の合間をぬって、セコセコ編んでいたのですが、その作品がなんとかかんとか無事に完成いたしました~。こちらでございます。

AKKO課題作品:セミタイトスカート】

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AKKO製図】

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今回の課題はタイトスカートかセミタイトスカートかのどちらかを選択するということだったので、私はセミタイトにしてみたのですが、今思えば、短めのタイトにしてオーバースカートとして着るようにすれば良かったなと、少し後悔しております。でも、苦労してせっかく編んだし、スカートを嫌がらずにちゃんと履いてみよっかな~。

かぎ針指導員認定コースの3つめの課題はショールカラーのジャケットです。8月の講義の時には、襟付けを説明してもらうので、それまでに前見頃、後見頃、そして、袖と襟を編んでおかなくてはなりません。間に合うのかぁぁ~。頑張れ、AKKO!(まだ↓ここ)。

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<ここまでの道のり>

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ヨガ継続にKMメソッド取り入れてみる ~第36回:2021年5月のヨガ記録~

新型コロナウィルスの関係で、スケジュールが大幅に変更となったラグビートップリーグですが、先週日曜日に決勝戦パナソニックワイルドナイツ VS サントリーサンゴリアス」が行われました。いや~、最後まで目が離せないいい試合でしたね~。感動しました。パナソニックワイルドナイツ、優勝おめでとうございます~。福岡堅樹選手、トップリーグMVP受賞おめでとうございます~。

なお、このラグビートップリーグは今回で18年間の幕を閉じ、来年1月から3部構成の新リーグに変わります。新しい名称も近々発表になるとのことで、今から楽しみです!

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さてさて、ここから本題でございます。明日は5月最終日でヨガ教室が定休日のため、5月のヨガはおとといでおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。

5月のヨガの記録は【回数:16回 時間:825分(13時間45分)】でした~。自身のスケジュールの関係で、前半は出遅れてしまいましたが、後半は頑張って盛り返した感じかな。3月に痛めた大転子もようやく完治してきてホッとしています。

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<参考>
1月のヨガ記録
2月のヨガ記録
3月のヨガ記録
4月のヨガ記録

ホットヨガを始めて5年6ヶ月。東京は3度目の緊急事態宣言が、6月20日まで延期となりました。明るい話題としては、ワクチンの大規模集団接種が始まったこと。ボランティアで予約のお手伝いをする大学生さんも多くいるというニュースを聞くと、なんだか胸が熱くなります。日本人の底力、みんなで見せたいですね。

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【2021年5月に行ったヨガは下記の6種】

<陰ヨガ> レベル★ 4回
1つのポーズを長くキープすることで、関節結合部をゆっくりと伸ばし柔軟性を向上。高いリラックス効果があるクラスです。

<フローヨガ> レベル★★ 3回
ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。呼吸に合わせて身体を動かすことで柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えていきます。

<ベーシックヨガ> レベル★★ 4回
ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行い、心と体を内側から美しく健康にしていくクラスです。基本を大切にゆっくり進めます。

<アロマデトックスヨガ> レベル★★ 3回
ストレス社会と呼ばれる現代で大変注目を集めているアロマ。ナチュラルな植物の香りを取り入れ、初心者の方でも楽しむ事ができ、呼吸やポーズを丁寧に深めデトックスしていくヨガクラスです。

<ストレッチングヨガ> レベル★ 1回 
ストレッチ効果の高いポーズを用いて、じっくりと筋肉を伸ばしていきます。 筋肉の緊張をやわらげ、血行を良くすることで疲れや体のだるさを改善する効果が期待できます。

<リラックスヨガ> レベル★ 1回
ヨガの基本的なゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としています。運動が苦手な方でも安心してご参加頂けます。