2019年9月20日から始まった第9回ラグビーW杯ですが、あとは決勝戦と三位決定戦を残すのみとなりました。その決勝戦では、前日本代表監督だったエディー・ジョーンズさん率いるイングランドと、決勝トーナメントで日本を破った南アフリカが対戦するわけですから、私同様「どっちを応援するか、めちゃめちゃ悩む～」と思っている方は多いのではないでしょうか。私はまだ悩んでます～。
さてさて、今日はこれから外出、明日は10月最終日でヨガ教室が定休日のため、10月のヨガは昨日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。
10月のヨガの記録は【回数：17回 時間：810分(13時間30分)】でした。おっ、よくよく見ると今月は9種類のプログラムを受けてますね。これは今までで1番種類が多いゾ！
＜参考＞
1月のヨガ記録
2月のヨガ記録
3月のヨガ記録
4月のヨガ記録
5月のヨガ記録
6月のヨガ記録
7月のヨガ記録
8月のヨガ記録
9月のヨガ記録
ホットヨガを始めて3年11ヶ月。前月の記事を書いた時は、最高記録の855分(14時間15分)を狙っていたのですが、台風19号(ハギビス)でヨガ教室がお休みになったり、その他もろもろあって、計画からはマイナス45分と達成率は94.7％でございました～。もう、これは不可抗力なので仕方ありません。いろいろあった10月なので、AKKOよく頑張ったと褒めておくことにしま～す(^^)v。
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【2019年10月に行ったヨガは下記の9種】
＜陰ヨガ＞ レベル★ 3回
1つのポーズを長くキープすることで、関節結合部をゆっくりと伸ばし柔軟性を向上。高いリラックス効果があるクラスです。
＜スリムアップヨガ＞ レベル★★ 3回
体幹、二の腕、腹筋、背筋、臀筋引き締めるポーズやウェストの引き締めになる逆英雄のポーズなどをふんだんに盛り込んだクラスです。
＜リンパヨガ＞ レベル★ 1回
リンパマッサージを丁寧に行い、全身の流れを整え代謝を上げます。老廃物が排出されむくみを改善し健康な身体を作っていきます。
＜フローヨガ＞ レベル★★ 2回
ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。呼吸に合わせて身体を動かすことで柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えていきます。
＜ビューティーヨガ＞ レベル★ 3回
呼吸、リンパ、骨盤、姿勢、アンチエイジング(若返り)など、様々な角度から身体をケアし、女性らしくキレイになるクラスです。
＜骨盤コンディショニングヨガ＞ レベル★ 1回
ヨガのポーズと骨盤回りの調整を行うエクササイズで姿勢やホルモンバランスを調整して、若々しいボディデザインへ。
＜アロマリラックスヨガ＞ レベル★ 1回
アロマの香りを利用し、ご自身の呼吸を使って身体をマッサージしていきます。
＜デトックスヨガ＞ レベル★★ 2回
一つのポーズを長く行うことによって、沢山汗をかいていきます。腸マッサージで便秘解消にも効果的です。
＜ハタヨガ＞ レベル★★ 1回
ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行い、ココロと身体を内側から美しく、健康にしていくクラスです。
