先週土曜日からゴールデンウイークが始まりましたね～。暦通りだと飛び石連休ですが、谷間の平日を休みにすると5月6日まで最長11連休となるみたいです。お仕事が暦通りの私は今年はＧＷ感はゼロ～。
さて、ここから本題でございます。今日は4月最終日でヨガ教室が定休日のため、4月のヨガは一昨日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。4月のヨガの記録は【回数：15回 時間：825分(13時間45分】でした。
ホットヨガを始めて9年5ヶ月。4月は本業が大忙しのため、ヨガに行く時間が奪われてしまう月です。なので。今月はちょっと少な目。まあお仕事は大切ですもんね。仕方ありません。来月はもっと行けるかな～。
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【2025年4月に行ったヨガは下記の8種】
＜肩こり・腰痛改善ヨガ＞ レベル★★ 2回
肩こりや腰痛の原因となる部位を集中的に動かしていきます。 パソコン作業などのデスクワークが多い方にお勧めなクラスです。
＜リラックスヨガ＞ レベル★ 2回
ヨガの基本的なゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としています。運動が苦手な方でも安心してご参加頂けます。
＜KaQiLa～カキラ～＞ レベル★ 1回
関節(カンセツ)、機能改善(キノウカイゼン)、楽になる(ラクニナル)、ろっ骨を中心とした全身の関節を意図的に動かすエクササイズです。身体の歪みを改善して筋肉の配列を整えます。筋肉に刺激を与えて成長ホルモンの分泌を促し、脂肪分解、全身代謝、血流促進の動きで脂肪燃焼させます。
＜やさしいデトックスヨガ＞ レベル★ 6回
デコルテや脚の付け根、ひざ裏といったリンパの溜まりやすい部位にアプローチしながら、ヨガのポーズによって気持ち良く滞りを解消し、不要なものが流れやすい状態へと導きます。
＜やさしいフローヨガ＞ レベル★ 1回
少ないポーズ数をゆっくり流れるように動いていきます。運動に自信が無い方やヨガを始めたばかりの方でも安心してご参加頂けます。
＜ベーシックヨガ＞ レベル★★ 1回
基本のポーズと呼吸法をバランス良く行い、しっかり全身を動かしていくプログラムです。動かし方、筋肉の伸ばし方など、ヨガの基本的な動きが中心に組み込まれていますので、初心者はもちろんのこと、中級者・上級者でも基本の確認をしたいときに受講する方が多いプログラムでもあります。
＜ビギナーヨガ＞ レベル★ 1回
初心者がヨガに親しめるようなプログラムです。ヨガの中でも難度が低いポーズを中心に、一つひとつのポーズをゆっくり丁寧に行いながら、基本的な呼吸法や瞑想についても学ぶことができ、ヨガの本質的な魅力を知ることができます。
＜ビューティーヨガ＞ レベル★ 1回
ホットヨガによる血液やリンパの流れを促進する効果に加え、ホルモンバランスの安定や美肌効果、たるみ解消など、さまざまな角度からのボディケアを目的としたプログラムです。難度は低めに設定していますので、初心者でも安心して受講することができます。
