赤ちょうちんでひとりごと

音楽を愛して止まないAKKOのお気楽なひとりごと。自分の好きなことや感じたことを徒然なるままに綴ってます。

ヨガ継続にKMメソッド取り入れてみる ~第40回:2021年9月のヨガ記録~

9月21日の中秋の名月、皆さまはご覧になりましたか? 今年は8年ぶりの満月でしたね!天気も良くて、東京でも綺麗な満月が見られました。緊張していた心が癒されました~。

さてさて、ここから本題でございます。今日は9月最終日でヨガ教室が定休日のため、9月のヨガは昨日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。

9月のヨガの記録は【回数:12回 時間:645分(10時間45分)】でした~。今月は大きな出来事があって、後半はヨガに行くどころでなく…。今はまず自身の気持ちを整えることに心を配っております。こんな時、ヨガをやっていてよかったと、ホント実感します。ヨガ、ありがとう!

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<参考>
1月のヨガ記録
2月のヨガ記録
3月のヨガ記録
4月のヨガ記録
5月のヨガ記録
6月のヨガ記録
7月のヨガ記録
8月のヨガ記録

ホットヨガを始めて5年10ヶ月。今日で全国の緊急事態宣言が解除となりますね。ただ、飲食店等はまだまだ全面復帰とはならないようです。私自身は今月2回めのワクチン接種を終えましたが、引き続き感染対策はしっかりしながら、友人たちとの再会を楽しみたいと思っております。1日フライングだけと(汗)、今晩早速久しぶりの再会に行ってきます~。

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【2021年9月に行ったヨガは下記の6種】

<陰ヨガ> レベル★ 5回
1つのポーズを長くキープすることで、関節結合部をゆっくりと伸ばし柔軟性を向上。高いリラックス効果があるクラスです。

<フローヨガ> レベル★★ 2回
ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。呼吸に合わせて身体を動かすことで柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えていきます。

<ベーシックヨガ> レベル★★ 2回
ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行い、心と体を内側から美しく健康にしていくクラスです。基本を大切にゆっくり進めます。

<アロマデトックスヨガ> レベル★★ 1回
ストレス社会と呼ばれる現代で大変注目を集めているアロマ。ナチュラルな植物の香りを取り入れ、初心者の方でも楽しむ事ができ、呼吸やポーズを丁寧に深めデトックスしていくヨガクラスです。

<リラックスヨガ> レベル★ 1回
ヨガの基本的なゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としています。
運動が苦手な方でも安心してご参加頂けます。

<ビギナーヨガ> レベル★ 1回
ヨガの中でも一番強度が低く初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行います。

残り毛糸でピンクッションを編んでみる

東京パラリンピックが終わって1週間。体に障害がある選手たちの熱い戦いに、私自身もいろいろ励まされたなあ。特に、ロードタイムトライアル(C3)とロードレース(C1-3)で、2つの金メダルを取った自転車の杉浦佳子選手の↓この名言。前向きでとびっきり明るくて、しびれました~。

あっ、また50歳って言いましたね(笑)。でも、最年少記録は二度と作れないけど、最年長記録はまた作れますよね……やばい、また調子に乗ってすごいことを言っちゃった!

さてさて本題。大好評(?)シリーズ「残った毛糸どう捌くか問題(←家事ヤロウ風)」の第3弾でございます。ちなみに第1弾第2弾はこれ↓。

今回は棒針指導員認定コースの課題のソックスで使ったメイクメイクドゥの残り毛糸0.3玉で、ダイソーさんのピンクッション(針山)をアレンジしてみました~。仕上がりは↓これです。コロッとしてなんか可愛い~。針を刺してもいい感じ!材料費は100円(税抜)。

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でも、このままだとちょっと安全性に欠けるのではと…。針だしね。ここでAKKOにピ~ンと考えが!作業台にマグネットシートを、ピンクッションの裏面に超強力マグネットを活用したらいいんじゃないかしらん? で、やってみました~。材料費∔200円(税抜)。

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これでしっかりくっ付き、編み物作業中も転がらない。我ながら完璧な仕上がりに大満足のAKKOなのでありました。めでたしめでたし。

<追記>
アレンジ前はこれでした。一度分解して、ウッドボウルと綿を再利用して、オリジナルが完成(^^)v

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ヨガ継続にKMメソッド取り入れてみる ~第39回:2021年8月のヨガ記録~

東京五輪の関係で、例年より開始が遅れた第103回全国高校野球選手権大会。8月中旬の連続の雨天延期も重なって、決勝戦はなんと昨日8月29日にまで食い込んでしまいました。

で、その決勝戦智辯和歌山×智弁学園の兄弟高対決に!どちらの学校も魔曲ジョックロックがいいところで掛かってました~。智辯和歌山高校、優勝おめでとうございます。ちなみに、ジョックロックって何?という方は、AKKOが熱く語っているこの記事をどうぞ(笑)。

さて、ここから本題でございます。明日は8月最終日でヨガ教室が定休日のため、8月のヨガは今日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。

8月のヨガの記録は【回数:16回 時間:840分(14時間00分)】でした~。お盆は実家に帰省していたためヨガ教室には行けず、今月はちょっと少な目でした。こんなご時世だから帰省しても会えるのは家族のみ。この1年ちょっと、幼なじみたちになかなか会えないなあ...。

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<参考>
1月のヨガ記録
2月のヨガ記録
3月のヨガ記録
4月のヨガ記録
5月のヨガ記録
6月のヨガ記録
7月のヨガ記録

ホットヨガを始めて5年9ヶ月。今月かかりつけ医で1回目の新型コロナウイルスのワクチン接種を受けましたが、8月27日から緊急事態宣言が21都道府県に拡大となり、まだまだ不自由な日々が続きます。程よい運動、健康的な食生活等、出来ることを頑張っていこう~。

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【2021年8月に行ったヨガは下記の7種】

<陰ヨガ> レベル★ 6回
1つのポーズを長くキープすることで、関節結合部をゆっくりと伸ばし柔軟性を向上。高いリラックス効果があるクラスです。

<フローヨガ> レベル★★ 4回
ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。呼吸に合わせて身体を動かすことで柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えていきます。

<ベーシックヨガ> レベル★★ 2回
ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行い、心と体を内側から美しく健康にしていくクラスです。基本を大切にゆっくり進めます。

<ストレッチングヨガ> レベル★ 1回 
ストレッチ効果の高いポーズを用いて、じっくりと筋肉を伸ばしていきます。 筋肉の緊張をやわらげ、血行を良くすることで疲れや体のだるさを改善する効果が期待できます。

<ビギナーヨガ> レベル★ 1回 
ヨガの中でも一番強度が低く初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行います。

デトックスヨガ> レベル★ 1回
一つのポーズを長く行うことによって、沢山汗をかいていきます。腸マッサージで便秘解消にも効果的です。

<リラックスヨガ> レベル★ 1回
ヨガの基本的なゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としています。運動が苦手な方でも安心してご参加頂けます。

涼しさを感じるおつまみ ~たこときゅうりの酢の物~

いや~、とにかく毎日暑いですね。東京都は今年1番の暑さの34.8℃を記録したそうです。びっくりしたのは、新潟市秋葉区で39.2℃のニュースも。日本列島どうなってるの~。明日は「立秋」なのにねえ…。

そんな訳で少しでも涼しさを感じたくて、今日は久しぶりに「たこときゅうりの酢の物」を作ってみました~。お酢ってなんか涼しげじゃないですか~。夏のおつまみとしては最高だぜ!きゅうり、お酢、万歳!

【たこときゅうりの酢の物】
<材料>
きゅうり   1本
塩      少々
たこ     150g
乾燥わかめ  2~3つまみ
★酢     大さじ3
★砂糖    大さじ2
しょう油  大さじ1

<作り方>
1. きゅうりは薄切りして塩揉みし、10分~15分ほど置いてからキッチンペーパーで水気を絞る。
2. 乾燥わかめはさっと湯通しして、流水で洗う。
3. たこはそぎ切りにする。
4. ボールに★を入れて、砂糖が溶けるまでよく混ぜ合わせる。
5. 1,2.3.を入れて和え、味がなじんだら器に盛り付けて出来あがり~。

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水素水ボトルのバックを作ってみる

新型コロナウイルスのせいで、残念ながらお家での引きこもりが増えています。こんな時に編み物が特技はありがたいもので、お家時間もやることが満載!で、今回はこんなモノを作ってみました~。ヨガで使っている水素水ボトルを入れるバッグです。

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このバック、材料はなんと100均の梱包用テープ!新聞等をまとめる時に使うあのテープです。なので、とっても軽い!PPテープなので、お水が垂れても大丈夫です。自分で測って編んでるから、サイズもばっちりで大成功です(^^)v。ただテープが滑らず編みづらいのが玉に瑕。毛糸じゃないんだから当たり前か~(笑)。あと少し残っているPPテープは正しく梱包用に使います(^^)v。

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<追記>
今回、ハピママさんの↓この動画を参考にさせていただきました~。