土曜日から世の中はゴールデンウイークに突入！ニュースでは海外旅行に行かれる日本人の節約術が涙ぐましいです。お米を持っていって、現地でも自炊するとか…。それにしても円安が止まらないです。1ドル160円を超えるとは！！日本にいても物価高が半端ないよ～(涙)
さて、ここから本題でございます。今日は4月最終日でヨガ教室が定休日のため、4月のヨガは一昨日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。4月のヨガの記録は【回数：15回 時間：825分(13時間45分)】でした～。
今月は本業が1年の中で最も忙しい月なので、ヨガに行く時間がどうしても減ってしまいます。でもお仕事優先なので仕方ありませんね…。
ホットヨガを始めて8年5ヶ月。東京は先週あたりから急に気温が上がってきました。部屋の模様替えをしたり、冷房の試運転をしたりしてバタバタでした。予報によると今年はめちゃめちゃ暑くなりそうです。でも、ホットヨガで暑熱順化は出来てると思うので、体調維持は出来てるかな？(←希望的観測)。
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【2024年4月に行ったヨガは下記の7種】
＜肩こり・腰痛改善ヨガ＞ レベル★★ 1回
肩こりや腰痛の原因となる部位を集中的に動かしていきます。 パソコン作業などのデスクワークが多い方にお勧めなクラスです。
＜リラックスヨガ＞ レベル★ 2回
ヨガの基本的なゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としています。運動が苦手な方でも安心してご参加頂けます。
＜KaQiLa～カキラ～＞ レベル★ 3回 レベル★★ 1回
関節(カンセツ)、機能改善(キノウカイゼン)、楽になる(ラクニナル)、ろっ骨を中心とした全身の関節を意図的に動かすエクササイズです。身体の歪みを改善して筋肉の配列を整えます。筋肉に刺激を与えて成長ホルモンの分泌を促し、脂肪分解、全身代謝、血流促進の動きで脂肪燃焼させます。
＜ビギナーヨガ＞ レベル★ 1回
ヨガの中でも一番強度が低く初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行います。
＜ビューティーヨガ＞ レベル★ 2回
ホットヨガによる血液やリンパの流れを促進する効果に加え、ホルモンバランスの安定や美肌効果、たるみ解消など、さまざまな角度からのボディケアを目的としたプログラムです。難度は低めに設定していますので、初心者でも安心して受講することができます。
＜やさしいデトックスヨガ＞ レベル★ 4回
デコルテや脚の付け根、ひざ裏といったリンパの溜まりやすい部位にアプローチしながら、ヨガのポーズによって気持ち良く滞りを解消し、不要なものが流れやすい状態へと導きます。
＜ストレッチングヨガ＞ レベル★ 1回
ストレッチ効果の高いポーズを用いて、じっくり筋肉を伸ばしていきます。筋肉の緊張をやわらげ血行を良くすることで、疲れやカラダのだるさを改善する効果が期待できます。
