先週末はスポーツがめちゃめちゃ熱かったですね～。大阪国際女子マラソンでは前田穂南選手が2時間18分59秒でゴール！19年ぶりに日本最高記録更新しました。素晴らしい！
そして、卓球全日本選手権の男子シングルス。戸上隼輔選手 VS 張本智和選手の試合は手に汗握るもの凄い試合で大興奮でした。前田穂南選手、張本智和選手、優勝おめでとうございます。感動をありがどう～。
さて、ここから本題でございます。今日は1月最終日でヨガ教室が定休日のため、1月のヨガは昨日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。1月のヨガの記録は【回数：17回 時間：975分(16時間15分)】でした～。
お正月はおせちやお餅のせいで(？)、大体体重増で始まるので、1月のヨガでなんとか元に戻すようにしております。年齢と共に基礎代謝が減ってくるので、頑張って悪あがきしております。
＜参考＞
2023年のヨガ記録の総計
ホットヨガを始めて8年2ヶ月。毎年1月は本業がとっても忙しいのですが、仕事のストレス発散にヨガはめちゃ効果的です。今日は代休を取ってますので、編み物学校で別の脳を鍛えてきます～。
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【2024年1月に行ったヨガは下記の7種】
＜肩こり・腰痛改善ヨガ＞ レベル★★ 3回
肩こりや腰痛の原因となる部位を集中的に動かしていきます。 パソコン作業などのデスクワークが多い方にお勧めなクラスです。
＜リラックスヨガ＞ レベル★ 3回
ヨガの基本的なゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としています。運動が苦手な方でも安心してご参加頂けます。
＜陰ヨガ＞ レベル★ 3回
人々の体と精神の深部に働きかけるヨガです。関節をターゲットにそれぞれのポーズを3分～5分ホールドしていきます。柔軟性を高め、高いリラックス効果の味わえるクラスです。
＜KaQiLa～カキラ～＞ レベル★ 3回
関節(カンセツ)、機能改善(キノウカイゼン)、楽になる(ラクニナル)、ろっ骨を中心とした全身の関節を意図的に動かすエクササイズです。身体の歪みを改善して筋肉の配列を整えます。筋肉に刺激を与えて成長ホルモンの分泌を促し、脂肪分解、全身代謝、血流促進の動きで脂肪燃焼させます。
＜ビギナーヨガ＞ レベル★ 3回
ヨガの中でも一番強度が低く初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行います。
＜やさしいデトックスヨガ＞ レベル★ 1回
デコルテや脚の付け根、ひざ裏といったリンパの溜まりやすい部位にアプローチしながら、ヨガのポーズによって気持ち良く滞りを解消し、不要なものが流れやすい状態へと導きます。
＜呼吸と身体を繋げるフローヨガ＞ レベル★ 1回
ゆっくりと流れるようにポーズを繋いでいきます。内側から生まれる熱量、 呼吸の変化も感じやすいクラスです！日頃の疲れをリセットし、 内側からリフレッシュしていきましょう！
