今季の大リーグのア·リーグ MVPはもちろん大谷翔平選手。満票での受賞も当然でしょう。文句なし！で、気になるのはFAですよね～。私は同じロサンゼルスを本拠地とするナ·リーグのドジャースと踏んでいるのですが、結果はいかに？！
さて、本題です。今日は11月最終日でヨガ教室が定休日のため、11月のヨガは昨日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。11月のヨガの記録は【回数：18回 時間：1,005分(16時間45分)】でした。
今月はヨガ教室の9周年記念ということで、いろんな特別プログラムに参加してきました。一昨年までは抽選会等のイベントもあったのですが、コロナのせいか、物価高のせいか、プレゼント等はなくなってしまいましたね。まあ、抽選会があってもくじ運が悪い私は当たったこと無いんですけど…。
＜参考＞
1月のヨガ記録
2月のヨガ記録
3月のヨガ記録
4月のヨガ記録
5月のヨガ記録
6月のヨガ記録
7月のヨガ記録
8月のヨガ記録
9月のヨガ記録
10月のヨガ記録
ホットヨガを始めてちょうど8年。そして、先ほど少し書きましたが、私が通うヨガ教室も11月で9年めを迎えました(1歳違い)。ヨガ継続で毎回大汗かいて毒素を出しているおかげなのか、新型コロナにもインフルエンザにもかからず、ヨガ様々です。よ～し、今週末から年末の大掃除でも始めるか。
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【2023年11月に行ったヨガは下記の9種】
＜肩こり・腰痛改善ヨガ＞ レベル★★ 3回
肩こりや腰痛の原因となる部位を集中的に動かしていきます。 パソコン作業などのデスクワークが多い方にお勧めなクラスです。
＜リラックスヨガ＞ レベル★ 2回
ヨガの基本的なゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としています。運動が苦手な方でも安心してご参加頂けます。
＜陰ヨガ＞ レベル★ 4回
人々の体と精神の深部に働きかけるヨガです。関節をターゲットにそれぞれのポーズを3分～5分ホールドしていきます。柔軟性を高め、高いリラックス効果の味わえるクラスです。
＜KaQiLa～カキラ～＞ レベル★ 4回
関節(カンセツ)、機能改善(キノウカイゼン)、楽になる(ラクニナル)、ろっ骨を中心とした全身の関節を意図的に動かすエクササイズです。身体の歪みを改善して筋肉の配列を整えます。筋肉に刺激を与えて成長ホルモンの分泌を促し、脂肪分解、全身代謝、血流促進の動きで脂肪燃焼させます。
＜ビギナーヨガ＞ レベル★ 1回
ヨガの中でも一番強度が低く初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行います。
＜アロマリラックスヨガ＞ レベル★ 1回
アロマの香りに包まれながら、ゆったりとしたヨガのポーズと呼吸法で日頃のストレスから解放されましょう。座位・四つ這い・うつ伏せ・仰向け・膝立ちなどのポーズで構成していくクラスです。
＜アロマビギナーヨガ＞ レベル★ 1回
アロマの香りを楽しみながら、初心者の方でもヨガに親しめるようなプログラムです。 ヨガの中でも難度が低いポーズを中心に、ヨガの本質的な魅力を知ることができます。
＜代謝アップヨガ＞ レベル★ 1回
筋肉を動かし基礎代謝を上げる事で、脂肪が燃えやすい体をキープしやすくなります。流れるような動きで全身を温めた後、体幹に効かせるポーズで筋力アップと脂肪燃焼効果を高めます。
＜ボディバランスヨガ＞ レベル★★ 1回
日常のクセに気付き、左右バランスよく身体を動かし心身共に整えていきます。身体の隅々まで血流が行き届く、疲れていた所が軽くなる、しっかり筋肉を使えた爽快感を味わってください。
