暑い、暑い、暑すぎる！梅雨明けしてから、東京でも毎日猛暑日が続いてます。7月の世界の平均気温が、観測史上最高というニュースもありましたし、地球の未来が心配ですね…。
さて、ここから本題でございます。明日は7月最終日でヨガ教室が定休日のため、7月のヨガは昨日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。
7月のヨガの記録は【回数：20回 時間：1,125分(18時間45分)】でした～。出ましたよ～新記録が！この暑さでの夏バテ防止のために、今月はヨガをめちゃ頑張っていたら、こんな記録が出ちゃいましたぁ～。東京の外の環境とホットヨガのスタジオ環境(気温38℃ 湿度70％)がほぼ同じ！なんだかなあ…。
＜参考＞
1月のヨガ記録
2月のヨガ記録
3月のヨガ記録
4月のヨガ記録
5月のヨガ記録
6月のヨガ記録
ホットヨガを始めて7年8ヶ月。先ほども書いたように今月は新記録がでました。スポーツはすることも見ることも大好きな私なので、自身のこういう新記録は嬉しいものです。
スポーツといえば、今週は日本男子バレーボール龍神NIPPONが、イタリアとの3位決定戦をフルセットで勝利し48年ぶりのメダル獲得！そして、大谷翔平選手がメジャー初完投＆完封、翌日は37号＆38号、翌々日39号ホームラン！と、嬉しいニュースが続いています。ホント、スポーツから元気をたくさんもらってます。ありがとうございます！
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【2023年7月に行ったヨガは下記の7種】
＜ボディコンディショニングヨガ＞ レベル★★ 4回
ヨガのポーズを用いて、体調を総合的に整えることを目的にしたクラスです。呼吸と共に体を動かし、緊張した筋肉を伸ばすポーズを中心に行います。
＜リラックスヨガ＞ レベル★ 5回
ヨガの基本的なゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としています。運動が苦手な方でも安心してご参加頂けます。
＜アロマリラックスヨガ＞ レベル★ 2回
身体と心のバランスに働きかけるアロマブレンドの香りの空間でゆったりと呼吸、ポーズを行い、その都度香るアロマの香りを楽しみながら日々の疲れをリセットしていきます。
＜陰ヨガ＞ レベル★ 3回
関節をターゲットにそれぞれのポーズを3分から5分ホールドしていきます。柔軟性を高め、高いリラックス効果を味わえるクラスです。
＜KaQiLa～カキラ～＞ レベル★ 3回
関節(カンセツ)、機能改善(キノウカイゼン)、楽になる(ラクニナル)、ろっ骨を中心とした全身の関節を意図的に動かすエクササイズです。身体の歪みを改善して筋肉の配列を整えます。筋肉に刺激を与えて成長ホルモンの分泌を促し、脂肪分解、全身代謝、血流促進の動きで脂肪燃焼させます。
＜ビギナーヨガ＞ レベル★ 2回
ヨガの中でも一番強度が低く初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行います。
＜バレトン＞ レベル★★ 1回
バレエのコンディショニングで、筋力・柔軟性・心と体の融合を得ることができます。「バレトン ソール・シンセシス」と言う、フィットネス&バレエ&ヨガの3つの要素を融合した、新感覚のエクササイズを行います。
