ヨガ継続にKMメソッド取り入れてみる ～第39回：2021年8月のヨガ記録～

東京五輪の関係で、例年より開始が遅れた第103回全国高校野球選手権大会。8月中旬の連続の雨天延期も重なって、決勝戦はなんと昨日8月29日にまで食い込んでしまいました。

で、その決勝戦は智辯和歌山×智弁学園の兄弟高対決に！どちらの学校も魔曲ジョックロックがいいところで掛かってました～。智辯和歌山高校、優勝おめでとうございます。ちなみに、ジョックロックって何？という方は、AKKOが熱く語っているこの記事をどうぞ(笑)。

さて、ここから本題でございます。明日は8月最終日でヨガ教室が定休日のため、8月のヨガは今日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。

8月のヨガの記録は【回数：16回　時間：840分(14時間00分)】でした～。お盆は実家に帰省していたためヨガ教室には行けず、今月はちょっと少な目でした。こんなご時世だから帰省しても会えるのは家族のみ。この1年ちょっと、幼なじみたちになかなか会えないなあ...。

＜参考＞
1月のヨガ記録
2月のヨガ記録
3月のヨガ記録
4月のヨガ記録
5月のヨガ記録
6月のヨガ記録
7月のヨガ記録

ホットヨガを始めて5年9ヶ月。今月かかりつけ医で1回目の新型コロナウイルスのワクチン接種を受けましたが、8月27日から緊急事態宣言が21都道府県に拡大となり、まだまだ不自由な日々が続きます。程よい運動、健康的な食生活等、出来ることを頑張っていこう～。

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【2021年8月に行ったヨガは下記の7種】

＜陰ヨガ＞　レベル★　6回
1つのポーズを長くキープすることで、関節結合部をゆっくりと伸ばし柔軟性を向上。高いリラックス効果があるクラスです。

＜フローヨガ＞　レベル★★　4回
ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。呼吸に合わせて身体を動かすことで柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えていきます。

＜ベーシックヨガ＞　レベル★★　2回
ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行い、心と体を内側から美しく健康にしていくクラスです。基本を大切にゆっくり進めます。

＜ストレッチングヨガ＞　レベル★　1回　
ストレッチ効果の高いポーズを用いて、じっくりと筋肉を伸ばしていきます。 筋肉の緊張をやわらげ、血行を良くすることで疲れや体のだるさを改善する効果が期待できます。

＜ビギナーヨガ＞　レベル★　1回　
ヨガの中でも一番強度が低く初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行います。

＜デトックスヨガ＞　レベル★　1回
一つのポーズを長く行うことによって、沢山汗をかいていきます。腸マッサージで便秘解消にも効果的です。

＜リラックスヨガ＞　レベル★　1回
ヨガの基本的なゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としています。運動が苦手な方でも安心してご参加頂けます。

涼しさを感じるおつまみ ～たこときゅうりの酢の物～

いや～、とにかく毎日暑いですね。東京都は今年1番の暑さの34.8℃を記録したそうです。びっくりしたのは、新潟市秋葉区で39.2℃のニュースも。日本列島どうなってるの～。明日は「立秋」なのにねえ…。

そんな訳で少しでも涼しさを感じたくて、今日は久しぶりに「たこときゅうりの酢の物」を作ってみました～。お酢ってなんか涼しげじゃないですか～。夏のおつまみとしては最高だぜ！きゅうり、お酢、万歳！

【たこときゅうりの酢の物】
＜材料＞
きゅうり　　　1本
塩　　　　　　少々
たこ　　　　　150g
乾燥わかめ　　2～3つまみ
★酢　　　　　大さじ3
★砂糖　　　　大さじ2
★しょう油　　大さじ1

＜作り方＞
1. きゅうりは薄切りして塩揉みし、10分～15分ほど置いてからキッチンペーパーで水気を絞る。
2. 乾燥わかめはさっと湯通しして、流水で洗う。
3. たこはそぎ切りにする。
4. ボールに★を入れて、砂糖が溶けるまでよく混ぜ合わせる。
5. 1,2.3.を入れて和え、味がなじんだら器に盛り付けて出来あがり～。

水素水ボトルのバックを作ってみる

新型コロナウイルスのせいで、残念ながらお家での引きこもりが増えています。こんな時に編み物が特技はありがたいもので、お家時間もやることが満載！で、今回はこんなモノを作ってみました～。ヨガで使っている水素水ボトルを入れるバッグです。

このバック、材料はなんと100均の梱包用テープ！新聞等をまとめる時に使うあのテープです。なので、とっても軽い！PPテープなので、お水が垂れても大丈夫です。自分で測って編んでるから、サイズもばっちりで大成功です(^^)v。ただテープが滑らず編みづらいのが玉に瑕。毛糸じゃないんだから当たり前か～(笑)。あと少し残っているPPテープは正しく梱包用に使います(^^)v。

＜追記＞
今回、ハピママさんの↓この動画を参考にさせていただきました～。

ヨガ継続にKMメソッド取り入れてみる ～第38回：2021年7月のヨガ記録～

赤ちょうちんの女将は剣道をやっていたので(一応剣道弐段)、ずっと親近感を感じていたフェンシング。毎回注目している競技でしたが、JAPAN団体が金メダルです。しかも、ヨーロッパでの選手層が厚いエペで。加納虹輝選手、宇山賢選手、山田優選手、見延和靖選手、金メダルおめでとうございます～。

さて、ここから本題でございます。今日は7月最終日でヨガ教室が定休日のため、7月のヨガは昨日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。

7月のヨガの記録は【回数：17回　時間：885分(14時間45分)】でした～。五輪テレビ観戦からたくさん力をいただき、私も思いっきり体を動かして、思いっきり汗を流しております。この爽快感といい汗は、このご時世のいろんなもやもやを吹き飛ばしてくれるのでありがたいです！

＜参考＞
1月のヨガ記録
2月のヨガ記録
3月のヨガ記録
4月のヨガ記録
5月のヨガ記録
6月のヨガ記録

ホットヨガを始めて5年8ヶ月。新型コロナウイルスデルタ株の感染拡大が心配です。
私のワクチン接種は来月ですが、こればっかりは順番を待つしかありません。それまでは運動での基礎体温のアップと、ひたすらの自宅料理で頑張って乗り切っていこうと思います。幸か不幸か、新作レシピも増えてきたので、ブログアップしていかなくちゃ～。

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【2021年7月に行ったヨガは下記の7種】

＜陰ヨガ＞　レベル★　3回
1つのポーズを長くキープすることで、関節結合部をゆっくりと伸ばし柔軟性を向上。高いリラックス効果があるクラスです。

＜フローヨガ＞　レベル★★　3回
ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。呼吸に合わせて身体を動かすことで柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えていきます。

＜ベーシックヨガ＞　レベル★★　3回
ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行い、心と体を内側から美しく健康にしていくクラスです。基本を大切にゆっくり進めます。

＜アロマデトックスヨガ＞　レベル★★　4回
ストレス社会と呼ばれる現代で大変注目を集めているアロマ。ナチュラルな植物の香りを取り入れ、初心者の方でも楽しむ事ができ、呼吸やポーズを丁寧に深めデトックスしていくヨガクラスです。

＜ストレッチングヨガ＞　レベル★　2回　
ストレッチ効果の高いポーズを用いて、じっくりと筋肉を伸ばしていきます。 筋肉の緊張をやわらげ、血行を良くすることで疲れや体のだるさを改善する効果が期待できます。

＜やさしいデトックスヨガ＞　レベル★　1回
デコルテや足の付け根、膝裏といったリンパの溜まりやすい部位にアプローチしながら、ヨガのポーズによって気持ちよく滞りを解消し、不要なものが流れやすい状態へと導きます。

＜ビギナーピラティス＞　レベル★　1回
ピラティス特有の呼吸法や、基礎の動きを確認しながら動いていきます。ピラティスが初めての方、年齢や性別、運動の得意・不得意を問わずに参加できるレッスン内容です。

梅雨時期限定。赤ちょうちんのちりめん山椒

東京は現在梅雨真っ只中だから仕方がないのだけど、7月に入ってからず～っど雨。なので、今日太陽を見るのは久しぶりです。今まで部屋干しだった洗濯物を、ここぞとばかり外干しして、日光に当てています。取り込んだ時の匂いが好き！でも、明日からまた3～4日は雨マークでした…。

梅雨と言えば、思い浮かぶ花はあじさい。私の実家にも綺麗なあじさいが咲いていますが、その隣にある山椒の木があり、この時期は実山椒(青山椒)がなっていて取り放題！そんな訳で、今年もちりめん山椒を作ってみました～。

このちりめん山椒。ご飯にのせて食べるも良し、冷ややっこの上にのせても良し。でも、私が一番好きな食べ方は、クリームチースと一緒にちびちび食べるです！お酒のアテにぴったんこ！赤ちょうちんの梅雨時期限定メニュー、今年も完成です。自分で言うのもなんですが旨い！今年も上手に出来ました(^^)v。

【赤ちょうちんのちりめん山椒】
＜材料＞
ちりめんじゃこ　　　　　　　3パック
実山椒(下処理済のもの)　　　 大さじ3くらい
★酒　　　　　　　　　　　　100ml
★醤油　　　　　　　　　　　大さじ1と1/2
★みりん　　　　　　　　　　大さじ1
★砂糖　　　　　　　　　　　大さじ1/2

＜作り方＞
1. 実山椒は小枝を取り除き、水洗いする。
2. 熱湯に塩と実山椒を加え、約8分ゆでる。
3. ざるにあげ、水にさらしてアクを抜く。
4. ざるから上げて水気を切る(←ここまでが実山椒の下処理)
5. 鍋に★を入れて火にかける。
6. 沸いたら火を弱め、ちりめんじゃこを加え2分ほど煮る。
7. 下処理をした4.の実山椒を加える。
8. 火加減はそのままで鍋底にほとんど煮汁がなくなるまで5～6分煮たら出来上がり～。