私のお散歩コースの公園では桜が満開。一昨年のようにレジャーシートを引いて「花見で一杯」といきたいところですが、今年もお預けです。とっても残念ですが、第4波も懸念されているので我慢我慢です(涙)。感染対策、まだまだしっかりしていかなくてはですね。
さてさて、ここから本題でございます。明日は3月最終日でヨガ教室が定休日のため、3月のヨガは今日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。
3月のヨガの記録は【回数：18回 時間：885分(14時間45分)】でした～。やった、先月に引き続き14時間台が出ましたよ！仕事も編み物学校も忙しい中だけど、うまく時間のやりくり出来ている気がします(^^)v。
ホットヨガを始めて5年4ヶ月。今年も2月に引き続き14時間台を出すことが出来ました。ただ、ヨガのやりすぎなのか、現在、右足の大転子(だいてんし)部分をちょっと痛めていて、ヨガのアーサナ(座法・体位)がちゃんと出来ていない気が。早くこの大転子の痛みが取れるといいのですが。
私が通っているヨガ教室は、来月(4月)から「マスク着用必須」から「マスク着用任意」となるそうです。ヨガでは呼吸法が重要とされているので、マスクはある意味邪魔な存在ではあるんですよね…。そんなことを心配せずにヨガが楽しめる日が早く訪れますように。
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【2021年3月に行ったヨガは下記の8種】
＜陰ヨガ＞ レベル★ 4回
1つのポーズを長くキープすることで、関節結合部をゆっくりと伸ばし柔軟性を向上。高いリラックス効果があるクラスです。
＜フローヨガ＞ レベル★★ 4回
ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。呼吸に合わせて身体を動かすことで柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えていきます。
＜ベーシックヨガ＞ レベル★★ 2回
ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行い、心と体を内側から美しく健康にしていくクラスです。基本を大切にゆっくり進めます。
＜アロマデトックスヨガ＞ レベル★★ 3回
ストレス社会と呼ばれる現代で大変注目を集めているアロマ。ナチュラルな植物の香りを取り入れ、初心者の方でも楽しむ事ができ、呼吸やポーズを丁寧に深めデトックスしていくヨガクラスです。
＜アロマリラックスヨガ＞ レベル★ 2回
身体と心のバランスに働きかけるアロマブレンドの香りの空間でゆったりと呼吸、ポーズを行い、その都度香るアロマの香りを楽しみながら日々の疲れをリセットしていきます。
＜ストレッチングヨガ＞ レベル★ 1回
ストレッチ効果の高いポーズを用いて、じっくりと筋肉を伸ばしていきます。 筋肉の緊張をやわらげ、血行を良くすることで疲れや体のだるさを改善する効果が期待できます。
＜デトックスヨガ＞ レベル★★ 1回
一つのポーズを長く行うことによって、沢山汗をかいていきます。腸マッサージで便秘解消にも効果的です。
＜ストレッチ＞ レベル★ 1回
トレーニングとストレッチを両方取り入れる事で、自分自身が本来持っている一番美しく心地よい身体、心で日々を過ごせる様にアプローチしていくことを目的としたクラスです。
