東京は月曜日からお天気マークに☂が増えてきました。湿気も多くて梅雨が近づいてきていますね。梅雨時期は憂鬱ではありますが、お水は大切ですからね。上手く付き合っていきたいものです。
さて、ここから本題でございます。明日は5月最終日でヨガ教室が定休日のため、5月のヨガは今日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。
5月のヨガの記録は【回数：14回 時間：810分(13時間30分)】でした～。今月は中旬に1泊でプチ手術をしたため、その後はすこしヨガを控えてました。なので、いつもよりちょっと少な目でございます。
＜参考＞
1月のヨガ記録
2月のヨガ記録
3月のヨガ記録
4月のヨガ記録
ホットヨガを始めて7年6ヶ月。今月は久しぶりに病院に入院することになりましたが、8年前には202日も入院経験がある私にとって、1泊入院なんてちょろいものです。中旬にしたプチ手術も今日これから抜歯してめでたく自由の身に(笑))。来月からまたヨガをバリバリ頑張るぞ～。
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【2023年5月に行ったヨガは下記の10種】
＜ボディコンディショニングヨガ＞ レベル★★ 3回
ヨガのポーズを用いて、体調を総合的に整えることを目的にしたクラスです。呼吸と共に体を動かし、緊張した筋肉を伸ばすポーズを中心に行います。
＜リラックスヨガ＞ レベル★ 1回
ヨガの基本的なゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としています。運動が苦手な方でも安心してご参加頂けます。
＜アロマデトックスヨガ＞ レベル★★ 2回
ストレス社会と呼ばれる現代で大変注目を集めているアロマ。ナチュラルな植物の香りを取り入れ、初心者の方でも楽しむ事ができ、呼吸やポーズを丁寧に深めデトックスしていくヨガクラスです。
＜ストレッチングヨガ＞ レベル★ 2回
のびのびとストレッチを行っていきます。柔軟性を高め、血液やリンパの流れも改善してゆくクラスてす。
＜陰ヨガ＞ レベル★ 1回
関節をターゲットにそれぞれのポーズを3分から5分ホールドしていきます。柔軟性を高め、高いリラックス効果を味わえるクラスです。
＜KaQiLa～カキラ～＞ レベル★ 1回
関節(カンセツ)、機能改善(キノウカイゼン)、楽になる(ラクニナル)、ろっ骨を中心とした全身の関節を意図的に動かすエクササイズです。身体の歪みを改善して筋肉の配列を整えます。筋肉に刺激を与えて成長ホルモンの分泌を促し、脂肪分解、全身代謝、血流促進の動きで脂肪燃焼させます。
＜アンチエイジングヨガ＞ レベル★ 1回
疲れの原因となる身体のサビをとり、若々しく生き生きとした体を作ります。
＜バランスポーズヨガ＞ レベル★★ 1回
ポーズの土台づくりや必要なストレッチを丁寧に行い、バランスポーズの安定感を味わいましょう。バランスポーズが得意になるかもしれません。
＜セルフケア＆ガ＞ レベル★ 1回
脚をメインに、セルフマッサージを行い滞りを流しやすくしてから、ヨガのポーズで関節を丁寧に動かし全身のむくみや疲れを取り除きます。是非、ビフォー、アフターを感じて下さい。
＜アロマアンチエイジングヨガ＞ レベル★ 1回
不要なものは溜め込まないこれが健康美でいられるためのコツ女性力を高めるアロマとともに呼吸を深めながら、リンパの巡り、腸内活性を促すポーズや呼吸法で心身浄化させていきます。
