ヨガ継続にKMメソッド取り入れてみる ～第27回：2020年8月のヨガ記録～

昨日、東京都特別水泳大会に、競泳の池江璃花子ちゃんが1年7カ月ぶりにレース復帰。エントリーした50m自由形で26秒32を出し、10月の日本学生選手権の参加標準記録26秒86を突破しました。試合後のインタビューも素晴らしかった！池江璃花子ちゃん、これからも応援してます～。

さて、本題です。明日は8月最終日でヨガ教室が定休日のため、8月のヨガは昨日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。8月のヨガの記録は【回数：17回　時間：825分(13時間45分)】でした。

今月はお盆に帰省したり、いろいろ立て込んだ事情もあって、ヨガに行く回数も時間も少な目でした。が、初チャレンジがありましたよ(^_^)v。詳細は後ほど書くので、最後まで読んでね～。

＜参考＞
1月のヨガ記録
2月のヨガ記録
3月のヨガ記録
4月のヨガ記録
5月のヨガ記録
6月のヨガ記録
7月のヨガ記録

ホットヨガを始めて4年9ヵ月。今月は初めての★★★(上級)クラスにチャレンジしてみました～。ビックチャレンジ、AKKOサン～(←ロサンゼルス・エンジェルス専属アナウンサーのビクター・ロハスさん風～)。いや～、これはもうヨガではない！思いっきり筋トレです。キツかった～。

でも、新型コロナウイルスの収束も見えないし、まだワクチンも出来てないので、体力アップ、筋力アップで、ウイルスに負けない体を作っていくしかありません。来月以降はこの★★★クラスも、もっとマメに出るようにしようかな。こんなご時世なので、ダイエットよりも筋力アップだぜ！んんん、誰ですかぁ～、痩せない言い訳にしか聞こえない、とか言ってる人は(笑)。

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【2020年8月に行ったヨガは下記の7種】

＜陰ヨガ＞　レベル★　3回
1つのポーズを長くキープすることで、関節結合部をゆっくりと伸ばし柔軟性を向上。高いリラックス効果があるクラスです。

＜フローヨガ＞　レベル★★　5回
ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。呼吸に合わせて身体を動かすことで柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えていきます。

＜ベーシックヨガ＞　レベル★★　3回
ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行い、心と体を内側から美しく健康にしていくクラスです。基本を大切にゆっくり進めます。

＜リンパヨガ＞　レベル★　3回
リンパマッサージを丁寧に行い、全身の流れを整え代謝を上げます。老廃物が排出されむくみを改善し健康な身体を作っていきます。

＜ビギナーヨガ＞　レベル★　1回
ヨガの中でも一番強度が低く初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行います。

＜スリムアップヨガ＞　レベル★★★　1回　
身体を引き締めるヨガのポーズを中心に行うヨガです。ダイエットしたい方にオススメのクラスです。

＜アロマコンディショニングヨガ＞　レベル★★　1回
心地の良いアロマの香りの中で、心と体のコンディションを整えていくクラスです。 自律神経・ホルモンバランスの調整にも効果的です。

1校1試合だけの甲子園

めちゃめちゃ暑い日が続いております。少しでも涼しく感じようと、私はハッカ油をお水で薄めたものを、無印良品のアルミアトマイザーで首にシュッシュと。さわやかな清涼感で暑さもスッキリするので真夏は重宝しています。

普段でしたら、この時期は夏の甲子園真っただ中。高校野球好きの私は、熱闘甲子園等をテレビで見るのが楽しみな時期なのですが、今年は新型コロナの影響で、史上初の春夏中止となってしまいました。

ただ、春のセンバツ高校野球に出場予定の32校は、甲子園交流試合として１試合のみの出場が可能に。開会式も応援もいつもとは一変しましたが、初めての２主将での選手宣誓、とても素晴らしかったです。

【選手宣誓】
＜大分商業：川瀬堅斗主将＞
私たち高校球児は夢の舞台『甲子園』に立つことを目指し、仲間とともに励ましあいながら心・技・体を鍛えてきました。新型コロナウイルスとの戦いや、たび重なる大規模な豪雨災害からの復旧・復興など厳しく不安な状況下で生活している方もたくさんおられます。このような社会不安がある中で都道府県の独自大会、そして、この2020年甲子園高校野球交流試合を開催していただけることによって、再び希望を見出し、諦めずにここまで来ることができました。

＜花咲徳栄：井上朋也主将＞
一人ひとりの努力が皆を救い、地域を救い、新しい日本を創ります。『創造・挑戦・感動』。今、私たちにできることは1球をひたむきに追いかける全力プレーです。交流試合の開催や、日々懸命に命、生活を支えてくださっている皆様への感謝の気持ちを持ち、被災された方々をはじめ、多くの皆様に明日への勇気と活力を与えられるよう、選ばれたチームとしての責任を胸に

＜川瀬主将＋井上主将＞
最後まで戦い抜くことをここに誓います。

今回のこの甲子園交流試合ですが、私は↓この1試合のスコアを付けてみました。磐城高校 対 国士館高校です。 いや～、めちゃめちゃいい試合でした。残念ながら私が応援していた磐城高校はあと一歩のところで負けてしまいましたが、7回裏のガッツあふれるプレイの連続には涙がこぼれましたよぉ。そして、みんないい笑顔でした！磐城ナイン、感動をありがとう～。

棒針指導員の認定証が赤ちょうちんに届く！

先ほど、将棋の王位戦で藤井聡太くんが勝利し、王位のタイトルも手に入れたとのニュースが飛び込んできました！なんと、負けなし4連勝での獲得。強い、強すぎる！今日の勝利で8段に昇段するそうです。藤井聡太くん、二冠タイトル、そして、8段昇進、おめでとうございます～。

こんな凄いタイトルの後に書くのも、なんか気が引けますが、私にも編み物タイトルの棒針指導員認定コース修了の認定証が届きました～。

1年間をかけて、受講する講義と6つの作品を提出するこのコース。2019年の4月6日から挑んでおりましたが、2020年3月以降はコロナ禍で様々な苦戦を強いられました。なので、この認定証の感慨も一入でございます～。

【棒針指導員認定コース 6つの課題】　

下記のとおりまだまだ道半ばでございますが、藤井聡太二冠を見習って、一層精進してもっと腕を磨きたいと思います(^_^)v。親子ほど年が離れてるけど…(笑)。

＜編み物資格取得：ここまでの道のり＞

夏の帽子 アゲイン！

長い長い梅雨が明けたら、やってきましたよ、夏の暑さが。今年は全国に先駆けて「熱中症警戒アラート」なるものが、関東甲信地方で実施されるとのこと。8月7日には東京で早速この発令がありました。下記の予防行動を心がけていかなくてはですね。

【熱中症警戒アラート発表時の予防行動】
　1. 気温、湿度、暑さ指数を確認
　2. 熱中症リスクの高い方に声がけを
　3. 外での運動や活動は中止/延期
　4. 「熱中症予防行動」を普段以上に実践

この夏、少しでも直射日光を避けられるよう、ハマナカさんのエコアンダリヤ・かすり染めを使って、夏の帽子を編んでみました～。今回、細編みのみなのですが、段染めタイプの糸なので、ちょっと表情がありますよね。どうでしょう。

4年前のこの記事にもあるように、エコアンダリヤを使った夏の帽子は以前にも編んでいるのですが、この頃は自己流なので、今回の作品とは仕上がり等々が微妙に違っております。

この当時はただ単に作品が出来ればいい、という感じでしたが、現在のように資格取得を意識して編んでいると、「編み物の基本に目を向けて作品を仕上げていく」を重要視しています。今回、これについて牧野学院のT先生から学んだことは下記の2つ。

① かぎ針6～7号での細編みの1段は、約5㎜である。
② 頭のトップの円形は直径16～18㎝である。

自分では分かった気になっていることが、実は基本とはズレている。知った気になってはいけないなあ、と大反省です。編み物の実力をさらに磨くためにも、今後も「基本を見つめ直す」に注力していこう。

ヨガ継続にKMメソッド取り入れてみる ～第26回：2020年7月のヨガ記録～

小池東京都知事の記者会見を聞きながら、ブログを書いているAKKOです。医療従事者の負担にならないよう、「お控え下さい」はすべてやっております。今でもマメにコンタクトしている学生時代の友人たちとも、ワイワイと飲み会とかもしたいんですが、まだしばらくは我慢の日が続きそうです。みんなで踏ん張っていこうね。

さて、本題です。明日は7月最終日でヨガ教室が定休日のため、7月のヨガは今日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。7月のヨガの記録は【回数：18回　時間：900分(15時間00分)】でした。

前月(6月)に約2ヵ月ぶりにヨガが再開し、その時に出た最高記録の14時間30分ですが、今月はまあなんとさらに上回り「15時間00分」と、とうとう15時間に突入でございます～。こんなご時世ですので、こういう前向きのベクトルってかなり嬉しいです。やったね(^^)v。

＜参考＞
1月のヨガ記録
2月のヨガ記録
3月のヨガ記録
4月のヨガ記録
5月のヨガ記録
6月のヨガ記録

ホットヨガを始めて4年8ヵ月。今日、在宅勤務中の休憩時間にテレビをつけたら、美木良介さんが出ていらして、呼吸法の実践が特集されておりました。「新型コロナウイルスのワクチンが無い今の時期は、まずは免疫力を上げていくことが大切。そのためにも基礎体温を0.1℃でも上げて行きましょう」とのことでした。

番組の中でも解説がありましたが、基礎体温が0.1℃下がるのはあっという間だけど、0.1℃上げるのは大変とのこと。そういえば、私も緊急事態宣言中はヨガもお休みで、基礎体温が0.3℃も下がったっけ。基礎体温って大事なんだと、改めて実感しています～。コロナに打ち勝つためにも、来月もしっかり頑張ろう(^^)v。

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【2020年7月に行ったヨガは下記の7種】

＜陰ヨガ＞　レベル★　3回
1つのポーズを長くキープすることで、関節結合部をゆっくりと伸ばし柔軟性を向上。高いリラックス効果があるクラスです。

＜フローヨガ＞　レベル★★　3回
ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。呼吸に合わせて身体を動かすことで柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えていきます。

＜ベーシックヨガ＞　レベル★★　3回
ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行い、心と体を内側から美しく健康にしていくクラスです。基本を大切にゆっくり進めます。

＜ビギナーヨガ＞　レベル★　4回
ヨガの中でも一番強度が低く初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行います。

＜リンパヨガ＞　レベル★　2回
リンパマッサージを丁寧に行い、全身の流れを整え代謝を上げます。老廃物が排出されむくみを改善し健康な身体を作っていきます。

＜アロマコンディショニングヨガ＞　レベル★★　2回
心地の良いアロマの香りの中で、心と体のコンディションを整えていくクラスです。
自律神経・ホルモンバランスの調整にも効果的です。

＜デトックスヨガ＞　レベル★★　1回
一つのポーズを長く行うことによって、沢山汗をかいていきます。腸マッサージで便秘解消にも効果的です。