ラグビーワールドカップ2023が終わっちゃいました～。ラグビー大好きな私なので、ラグビーワールドカップロスが半端ないです。次回は2027年のオーストラリア大会。大会チームが20から24チームに規模が拡大したりで、色んな変更があるようです。2027年も楽しみだな～。Anyway、南アフリカ2大会連続、4回目の優勝おめでとうございます！
さて、ここから本題でございます。今日は10月最終日でヨガ教室が定休日のため、10月のヨガは金曜日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。
10月のヨガの記録は【回数：16回 時間：915分(15時間15分)】でした～。今月はザディコライブに行ったり、東北旅行に出かけたり、仕事も立て込んだりと、とってもバタバタしてましたが、なんとかかんとか900時台をキープできました～。
＜参考＞
1月のヨガ記録
2月のヨガ記録
3月のヨガ記録
4月のヨガ記録
5月のヨガ記録
6月のヨガ記録
7月のヨガ記録
8月のヨガ記録
9月のヨガ記録
ホットヨガを始めて7年11ヶ月。ということは来月で私のヨガもなんと8年です。そして、私が通うヨガスタジオも9年を迎え、今年も特別レッスンが満載のようです。楽しみ～。
今日はこれから新型コロナウイルス5回目を受けにいくのですが、明日はホットヨガに行きたいので、大きな副反応がないと良いな～。あと、今晩のハロウィンの渋谷も大きなゴタゴタが起きませんように(祈)。
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【2023年10月に行ったヨガは下記の6種】
＜肩こり・腰痛改善ヨガ＞ レベル★★ 4回
肩こりや腰痛の原因となる部位を集中的に動かしていきます。 パソコン作業などのデスクワークが多い方にお勧めなクラスです。
＜リラックスヨガ＞ レベル★ 2回
ヨガの基本的なゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としています。運動が苦手な方でも安心してご参加頂けます。
＜陰ヨガ＞ レベル★ 2回
関節をターゲットにそれぞれのポーズを3分から5分ホールドしていきます。柔軟性を高め、高いリラックス効果を味わえるクラスです。
＜KaQiLa～カキラ～＞ レベル★ 3回
関節(カンセツ)、機能改善(キノウカイゼン)、楽になる(ラクニナル)、ろっ骨を中心とした全身の関節を意図的に動かすエクササイズです。身体の歪みを改善して筋肉の配列を整えます。筋肉に刺激を与えて成長ホルモンの分泌を促し、脂肪分解、全身代謝、血流促進の動きで脂肪燃焼させます。
＜ビギナーヨガ＞ レベル★ 4回
ヨガの中でも一番強度が低く初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行います。
＜アロマリラックスヨガ＞ レベル★ 1回
アロマの香りに包まれながら、ゆったりとしたヨガのポーズと呼吸法で日頃のストレスから解放されましょう。座位・四つ這い・うつ伏せ・仰向け・膝立ちなどのポーズで構成していくクラスです。
