梅雨の中、今日は久しぶりにお天気で洗濯日和だったのですが、東京都心は今年1番の暑さとなり、洗濯物をお庭に干しながら汗びっしょり。まだ6月なのに猛暑日一歩手前とは！
さて、ここから本題でございます。明日は6月最終日でヨガ教室が定休日のため、6月のヨガは今日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。
6月のヨガの記録は【回数：16回 時間：915分(15時間15分)】でした～。今月は秩父に行ったり、会津若松に行ったり、月に2回も1泊2日旅行に行った割には、まあまあの時間ヨガに行けたんじゃないかしらん(^^)v。
＜参考＞
1月のヨガ記録
2月のヨガ記録
3月のヨガ記録
4月のヨガ記録
5月のヨガ記録
ホットヨガを始めて7年7ヶ月。この時期から湿度がどんどん上がり、真夏までそのまま続くことが多いです。私はこの数年は、ホットヨガ環境で高温多湿に慣れておりますので、夏バテにはなりにくいのですが、軽い熱中症にはかかりやすい気がしているので要注意です。早く冷房生活に慣れなくちゃ！
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【2023年6月に行ったヨガは下記の7種】
＜ボディコンディショニングヨガ＞ レベル★★ 3回
ヨガのポーズを用いて、体調を総合的に整えることを目的にしたクラスです。呼吸と共に体を動かし、緊張した筋肉を伸ばすポーズを中心に行います。
＜リラックスヨガ＞ レベル★ 2回
ヨガの基本的なゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としています。運動が苦手な方でも安心してご参加頂けます。
＜アロマデトックスヨガ＞ レベル★★ 2回
ストレス社会と呼ばれる現代で大変注目を集めているアロマ。ナチュラルな植物の香りを取り入れ、初心者の方でも楽しむ事ができ、呼吸やポーズを丁寧に深めデトックスしていくヨガクラスです。
＜アロマリラックスヨガ＞ レベル★ 1回
身体と心のバランスに働きかけるアロマブレンドの香りの空間でゆったりと呼吸、ポーズを行い、その都度香るアロマの香りを楽しみながら日々の疲れをリセットしていきます。
＜陰ヨガ＞ レベル★ 2回
関節をターゲットにそれぞれのポーズを3分から5分ホールドしていきます。柔軟性を高め、高いリラックス効果を味わえるクラスです。
＜KaQiLa～カキラ～＞ レベル★ 3回
関節(カンセツ)、機能改善(キノウカイゼン)、楽になる(ラクニナル)、ろっ骨を中心とした全身の関節を意図的に動かすエクササイズです。身体の歪みを改善して筋肉の配列を整えます。筋肉に刺激を与えて成長ホルモンの分泌を促し、脂肪分解、全身代謝、血流促進の動きで脂肪燃焼させます。
＜ビギナーヨガ＞ レベル★ 3回
ヨガの中でも一番強度が低く初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行います。
